Papaya, hjelper den deg å gå ned i vekt?

Papaya er en tropisk frukt med søt smak, som ligner på en gresskar, med en skall av oransjegul farge og en korallfarge innmat med frø. I løpet av de siste årene har noen helseeksperter ansett det som en perfekt mat for vekttap. Det er sant at innlemme denne deilige frukten kan være gunstig for hjertet ditt, hjernen din cerebro og din fordøyelse, kanskje lurer du også på om det faktisk er bra for å gå ned i vekt.

La oss se på innholdet i denne frukten og om det er interessant å inkludere den i en strategi fokusert på vekttap.

Kan papaya hjelpe deg å gå ned i vekt?

Papaya har en næringsstoffsammensetning som kan støtte et sunt kosthold og være gunstig for vekttap.

Denne frukten er rik på fiber og har høyt vanninnhold, noe som gjør den lav i kalorier. En porsjon med papaya på omtrent 145 gram inneholder bare 62 kalorier.

Fiber har flere helsefordeler, som å hjelpe til med å opprettholde en sunn vekt, øke metthetsfølelsen og redusere risikoen for overspising.

Faktisk indikerte en studie at inntak av fiber kan sikre suksess i vekttap, uavhengig av kostholdsmønsteret som følges. Dette betyr at personer som følger et fiberrikt kosthold har større sannsynlighet for å gå ned i vekt enn de som inntar mindre mengder av denne forbindelsen.

Og mange mennesker finner det komplisert å nå den anbefalte daglige mengden fiber, så å konsumere papaya kan være en god måte å oppnå dette målet på. Det anbefales å ta mellom 20 og 30 gram per dag av denne forbindelsen.

Sammendrag:

Papaya i seg selv er ikke en løsning for vekttap. Imidlertid, akkurat som andre frukter, er det en god kilde til fiber og er veldig lav i kalorier, så det kan bidra til å fremme et sunt vekttap.

Gunstige forbindelser i papaya

Selv om det ikke er direkte involvert i vekttapsprosessen, inneholder det flere forbindelser som er veldig interessante for helsen din og fordøyelsen din.

For eksempel, den er rik på antioksidanter, som bekjemper frie radikaler i kroppen som kan føre til celleskader og kroniske sykdommer. Noen av dem er vitamin C, lykopen og betakaroten.

I tillegg inneholder denne frukten et unikt enzym kalt papain, som ofte har blitt assosiert med fettforbrenning. Dette enzymet hjelper til med å bryte ned proteiner og brukes ofte til å mørne kjøtt. Det selges også i form av kosttilskudd for å forbedre fordøyelsen.

Imidlertid, selv om papain kan forbedre fordøyelsen, er det ingen overbevisende vitenskapelig bevis som viser dens evne til å fremme vekttap eller fettforbrenning.

Sammendrag:

Papaya er rik på antioksidanter, som vitamin C, lykopen og betakaroten. Den inneholder også et unikt enzym kalt papain, som kan hjelpe med å forbedre fordøyelsen.

Derfor kan vi si at papaya ikke har forbindelser som er direkte relatert til vekttap, men, akkurat som mange frukter, er det interessant for å opprettholde et sunt kosthold og kan være en alliert dersom man prøver å gå ned noen kilo.

Det er viktig å huske at denne frukten er lav i kalorier og en god kilde til fiber, to egenskaper som har vist seg å forbedre mettheten og redusere risikoen for vektøkning. Den er også rik på antioksidanter som kan bidra til å beskytte kroppen mot skader fra frie radikaler.

Avslutningsvis er papaya en utmerket matvare, da det gir interessante næringsstoffer og fiber som kan fungere som allierte for å nå dine mål for vekttap.

Ofte stilte spørsmål om papaya og dens vekttapkraft: