Aquarius er en isotonic drink som markedsføres med løftet om å være bra for idrettsutøvere, men som også har blitt populær blant stillesittende personer eller de med lite fysisk aktivitet, samt som en god måte å hydrere seg på ved gastroenteritt. Men er det egentlig egnet for hydrering når man lider av denne tilstanden? La oss rydde opp i tvilene om Aquarius og gastroenteritt, for å hjelpe deg med å komme deg raskere fra diaré eller de ubehagelige oppkastene.
Oppdag hva du virkelig bør drikke for å unngå DEHYDRERING når du har diaré eller oppkast.
Det første man må vite er at gastroenteritt er en betennelse i magen som kan forårsake diaré, oppkast, magesmerter og feber. I de fleste tilfeller er det forårsaket av virus og bakterier, som fritt finnes i omgivelsene våre i løpet av høsten og vinteren. Selv om det er svært ubehagelig, varer det i de fleste tilfeller mellom 24 og 48 timer og går over hjemme uten større komplikasjoner.
Det viktigste problemet når vi har denne tilstanden er risikoen for dehydrering, som oppstår når vi mister mer væske og elektrolytter (mineraler) enn vi inntar, på grunn av oppkast eller diaré og feber.
Å drikke væske er nøkkelen for å unngå dehydrering ved gastroenteritt
For å forebygge eller behandle dehydrering på grunn av gastroenteritt, er det viktigste å drikke tilstrekkelig væske regelmessig og i små mengder. Man skal ikke vente til man er tørst eller føler seg dårlig for å hydrere seg.
Problemet ligger i at kroppen ofte ikke tåler det, og vi kaster opp alt vi inntar, inkludert vann. I slike tilfeller er det enkelte – inkludert helsepersonell – som anbefaler Aquarius for å komme seg så raskt som mulig. Ja, Aquarius, den drikken som står ved siden av de usunne brusene i supermarkedet.
Og selvfølgelig, det er lett å tenke at noe som anbefales av helsepersonell, og som er «en sportsdrikk», ikke kan være feil, ikke sant? La oss se hva som skjer hvis vi velger dette alternativet for å rehydrere oss.
Aquarius og gastroenteritt, det ingen forteller deg
Vi kan allerede fortelle deg at Aquarius IKKE er et godt valg for å erstatte væsker og elektrolytter tapt på grunn av gastroenteritt. Hvorfor? Fordi vi snakker om en drikk full av sukker, og ja, den har mineraler, men ikke de du trenger, og ikke i de nødvendige mengdene.
Begge deler gjør bare at symptomene blir verre, dehydrering øker og bivirkninger oppstår.
Hva inneholder Aquarius og hvorfor er det ikke anbefalt?
Aquarius er hovedsakelig laget av vann, sukker, syretilsettingsstoffer (sitronsyre og eplesyre), smaksforsterkere (natriumklorid, kaliumfosfat og kalsiumfosfat), syrekorrigerende middel (natriumsitrat), antioksidant askorbinsyre (vitamin C), stabilisatorer (E-414 og E-445), sinkgluconat og søtningsmidler (sucralose og acesulfam K).
Store mengder sukker
Sukkeret i en boks Aquarius tilsvarer omtrent 6,5 terninger, som langt overskrider de daglige anbefalingene for inntak av denne substansen. I tillegg til å være en svært usunn drikk, kan overskudd av dette stoffet fremme utviklingen av osmotisk diaré, det vil si at ved så mye glukose i tarmen, kan dette frigjøre væske for å eliminere overskuddet. Dette fører til mer dehydrering.
Hva med elektrolyttene?
På den annen side er elektrolytter mineralsalter, som natrium, kalium eller klor, som hjelper til med å opprettholde det osmotiske trykket av kroppens indre væske (plasma) og regulere viktige funksjoner som muskelkontraksjon, nervetransmisjon eller kroppstemperatur. Når væske går tapt gjennom oppkast eller diaré, går også elektrolytter tapt. Derfor er det viktig å gjenvinne dem med passende drikker som inneholder en forholdsmessig mengde i forhold til det som er tapt.
Aquarius har et høyt natriuminnhold (55 mg per 100 ml), noe som kan være gunstig for å erstatte dette elektrolyttet når man taper mye ved svette. Derimot, ved diaré skjer det at man taper mer kalium og Aquarius har et lavt kaliuminnhold (0 mg per 100 ml).
Ved å innta denne drikken oppstår det en stor ubalanse mellom mengden natrium og kalium i kroppen, noe som forverrer tilstanden.
Dermed er det ganske tydelig at Aquarius ikke er en god drikk for hydrering ved gastroenteritt, uansett hvor mye en lite oppdatert profesjonell måtte anbefale det.
Hvilke drikker er anbefalt ved gastroenteritt?
Det finnes andre drikker som er mye mer passende for å hydrere seg ved gastroenteritt, siden de har en mer balansert sammensetning tilpasset kroppens behov.
De to alternativene som holder deg hydrert og samtidig hjelper deg med å gjenvinne elektrolyttene kroppen har tapt, er oral rehydration solution, som selges på apotek, eller hjemmelaget alkalisk lemonade, som lages ved å koke en liter vann i 5 minutter og blande det med saften av to sitroner, en halv teskje natron, en annen halv teskje salt og to spiseskjeer sukker.
Disse to alternativene har en passende proporsjon av natrium, kalium, klor, bikarbonat og glukose, noe som gjør dem svært effektive for å rehydrere kroppen og for å forebygge eller korrigere syre-base ubalanse.
Andre drikker som hydraterer og er bra (hvis de tolereres) er:
- Kamille. Denne infusjonen har antispasmodiske, karminative og beroligende egenskaper som kan hjelpe til med å lindre smerte, gass og nervøsitet assosiert med gastroenteritt, i tillegg til å hydrere kroppen.
Hvilke drikker bør unngås når man har gastroenteritt?
I tillegg til Aquarius er det andre drikker som ikke anbefales når man har gastroenteritt, da de kan forverre symptomene eller forsinke bedringen. Blant dem er:
Alkoholholdige drikker. Alkohol er et giftstoff som irriterer mageslimhinnen og tarmen, øker diuresen og tapet av væske og elektrolytter, forstyrrer immunsystemet og levermetabolismen, og kan interagere med visse medisiner.
Koffeinholdige drikker. Koffein er et stimulerende middel for sentralnervesystemet som kan øke tarmmotiliteten, forårsake diaré, dehydrering, angst, søvnløshet og hjertebank.
Brus. Gassen i disse drikkene kan føre til oppblåsthet i magen og tarmen, noe som forårsaker smerte, hevelse og flatulens. I tillegg kan gassen hindre absorpsjonen av næringsstoffer og elektrolytter.
Fruktjuicer med høy syre. Jus av frukter som sitron, appelsin, grapefrukt eller ananas har et høyt innhold av sitronsyre, som kan irritere mageslimhinnen og tarmen, øke syreinnholdet og refluks, samt fremme veksten av patogene bakterier.
Vanlige spørsmål om hydrering med gastroenteritt
Vi svarer på to spørsmål dere har stilt oss i forhold til dette omstridte (og fortsatt lite kjente) emnet:
Det finnes ikke noe eksakt mengde væske man bør drikke per dag når man har gastroenteritt, da det avhenger av alder, vekt, kjønn, klima, fysisk aktivitet og intensiteten av symptomene. Imidlertid anbefales det generelt å drikke mellom 2 og 3 liter væske per dag, fordelt på små inntak av omtrent 50 til 100 ml hver 10 eller 15 minutter.
Hvis du kaster opp etter å ha drukket væske. Det beste er å vente mellom 30 og 60 minutter og begynne å ta små slurker eller skjeer, og vente 15 minutter mellom hver slurk.
Oral rehydration solution eller alkalisk lemonade er de beste alternativene i slike tilfeller, da de gir deg energi, elektrolytter og forhindrer dehydrering.